Li-vithamine ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho, limatlafatsi tse fumanoang lijong. Li bapala karolo ea bohlokoa kholong ea motho, nts'etsopele le metabolism, 'me ke lintho tsa bohlokoa tse sebetsang bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Khaello e ka ama bophelo bo botle. Leha ho le joalo, livithamine ha lia lokela ho nkoa nako e telele-. Ka mohlala, livithamine tse tloaelehileng tse kang vithamine C, vithamine E le B ha lia lokela ho nkoa ka ho feteletseng. Tšebeliso e feteletseng ea livithamini e ka ba ntho e sa sebetseng hantle, e bakang litlamorao tse fapaneng habonolo. Mohlala, tšebeliso ea nako e telele-ea vithamine e ka lebisa ho urate, oxalate, le matsoapo a liphio, hammoho le mahlaba a kang letšollo, hlooho e opang, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Ka hona, li lokela ho sebelisoa ho ea ka litlhoko tsa motho ka mong le tlas'a tataiso ea ngaka.
Hore na li-multivitamin li ka nooa nako e telele-ho itšetlehile ka mokuli ka mong. Haeba mokuli a e-na le khaello ea nako e telele-ea vithamine, a ka sebelisoa nako e telele{3}}. Leha ho le joalo, bakeng sa batho ba phelang hantle, tšebeliso ea nako e telele-ha e khothalletsoe. Ka ho khetheha:
1. E ka nkuoa-nako e telele? Haeba 'mele o haelloa ke livithamine tse ngata, ho noa livithamine ho ka tlatsetsa livithamine tse sieo, tse nang le phello e ntle ea phekolo ho bakuli ba nang le-khaello ea nako e telele ea livithamine.
2. Ha e loketse tšebeliso ea nako e telele{{1}. Batho ba bangata ba phetseng hantle ba fumana livithamine lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi. Li-vithamine tsena li finyella litlhoko tse tloaelehileng tsa 'mele' me ha li hloke tekanyo e feteletseng. Tšebeliso ea nako e telele-e ka baka chefo ea vithamine, ea ntša 'mele kotsi. Li-multivitamin li boetse li nkoa e le meriana 'me hangata ha li khothalletsoe hore li sebelisoe nako e telele-; li lokela ho nkoa ka tieo ho ea ka lengolo la ngaka.
Tlas'a keletso ea ngaka, tlatsetso ea vithamine e lokela ho ba e loketseng. Qoba ho noa kapa ho noa livithamini tse ngata ka bofofu. E-ba le mefuta e fapaneng ea lijo, ka ho ja nama le meroho ka tsela e leka-lekaneng, 'me u qobe ho ja lijo tse sa hloekang, ho ja lijo le mekhoa e meng e sa pheleng hantle. Ho ja livithamine tse lekaneng ho tla khotsofatsa litlhoko tse tloaelehileng tsa 'mele bakeng sa bophelo bo botle.